肩周的炎的方法大全速来了解

肩周炎的方法：
四套拉伸动作训练肩周：
1.肩屈肌的拉伸：面对门框或者墙角站立，双脚与肩同宽，一前一后站立。双手体侧平举，手掌按住门
框，大拇指朝上。呼气身体前倾，保持3组呼吸再次吸气时身体回正，呼气继续。每组做10个，做三组。
2.肩伸肌的拉伸：站着或者坐在椅子上，双手互抱，将手臂放在舒适的位置。向前拉动肩膀，保持身
体呼吸。同样的三组，每组10次。
3：肩内收肌的拉伸：面朝着门式树蹲下，右手臂体前平举，用手抓住门框，保持手臂伸直和双脚站稳，
换边练习。每侧做3组，每组保持30秒。
4：肩外展肌的拉伸：站立或者坐着。将左臂放在体后，弯曲手肘90度，大拇指朝向上右手从体后抓住左
手手肘轻柔向右向下拉动左手肘换边练习。做三组，每组保持30s。
正确的方法：
1.自我：
　　　　用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用
拇指点按片刻。
　　　　用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛
点亦可用手指点按片刻。
　　　　用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟
。
　　　　还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行，一边一边进行肩关节各方向的活
动。
　　　　后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部不到的部位，可用拍打法进行。
2.膏药外贴：
　　　　夏季伏天是骨关节病的佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，
体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者
予以温里祛寒。
　　　　可以使用王九正远红外理疗贴，通过渗透通过毛孔进入肌肤组织，修复受损软组织。炎症
，达到的效果，后期通过适当的锻炼，可以帮助打开黏连的软组织，慢慢的各项功能得到恢复的。
　　　　而且使用方便，不影响日常休息和工作的时间，

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